przed czy po

[...] przekroczone o 6 g i tłuszcze o 1,7 g a wegli brakuje 30 g ale nie jestem w stanie ich nigdzie wcisnąć więcej. Chyba że dodać więcej ziemniaków na kolacje o 22:30? Czy przed treningiem takie jedzenie będzie dobre? Co do odżywki białkowej to najpierw ją pije i po 15 min jem 50g ryżu z sosem 0 kcal z sfd thai sweet chilli czy na odwrót to [...]

[...] Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( nie zaszkodzi jak wzmocni ścięgna stawy) :) [...]

[...] jaką poprawę wymiarów i wyglądu można uzyskać przez 2 lata Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. W lato [...]

[...] pojemniczek w aucie tez sie znalzł i...owsianeczka na zimno w aucie gotowa:) makrosy się zgadzają wiec jest GIT Pozostała suplementacja jak codzień czyli BCAA +EAA 10g przed treningiem BCAA+ L-glutamina 10g po treningu, rano 2 kaps TRIBU UP, i 5 kaps jabłczanika przed jak i po treningu...No i wczesniej wspomniany "samochodowy" BULK...szkoda [...]

Raczej. Zatem dziś suplementacja rozpoczęta, najpierw porcja GM i GG przed treningiem, to samo po treningu (taki system dziś wyjątkowo, nie łyknąłem prochów od rana bo nie wiedziałem, czy moge dziś zacząć czy nie) łyknę tez kapsa BH do posiłku przedtreningowego i potreningowego. Wieczorkiem załoze topic.

[...] ? Zobaczyc krew przeciwnika ? Pobic go do nieprzytomnosci ? Ja trenuje walke wrecz po to abym mogl w razie zagrozenia skuteczniej obronic siebie i swoich najblizszych przed zagrozeniem ... ponadto zbedna dawke agresji wyladowywuje na treningach (rozsadnie oczywiscie). Czytajac wiekszosc wypowiedzi na forum wydaje mi sie ze [...]

[...] sobie jako wyznacznik treningu. Chodzi mi o to ile czasu dać swojemu organizmowi na poznanie naszych nowych metod i ewentualnie po jakim czasie możemy porównywać ze stanem przed. Jest to okres dłuższy niż mezocykl, czy może jeszcze szybciej możemy już poznać, że trening należy zmienić. Przepraszam za chaos w mojej wypowiedzi, mam nadzieję, że [...]

Podsumowanie cz. 1 Wprowadzenie Tak wiec dzis doszlo do mojej konfrontacji z konkretnymi ciezarami. Sprawdzalem je wedlug wskazowek WODYNa. Nie bylo to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach [...]

Przestrzegając rad wywaliłem z ost. chleb, w posiłku przed i potreningowym dodałem po 50g ryżu i dodałem jednego banana przed trreningiem i mam ich razem dwa, teraz wychodziłoby na to że wszystko jest ok no troszke za dużo białka i węgli ale nieznacznie a kcal to ok. 3100 podawane przez vitalmax. Jeśli cos jest nie tak to powiedzcie prosze. Czy te [...]

ja mialem znieczulenie miejscowe przed znieczulemien cycow dostajesz tablete cos jak glupi jasiek czlowiek staje sie taki luzny:P ja bylem ze snajomym ogolniepytal sie czy jestem samochodem i czy ja prowadze lepiej jak by ktos prowadzil tak wywnioskowalem z rozmowy:)a po zabiegu lajtowo zero jakis nudnosci czy innych dolegliwosci zadenj tab na [...]

[...] na fotach sutki są podkurczone ? u mnie pod wpływem zimna ten po operacji wyglada dobrze jest mniejszy(mniej szpiczasty) od lewego Ale normalnie w cieple sutek po operacji jest taki sam jak był przed (może 20%mniejszy) i to mnie martwi bo cały czas jest wypchany czymś ? Ciekawe czy Rylski by sie podjoł poprawiania po kims ?

[...] kolegi na usg, poszedłem i niby wszystko jest ok sama tkanka tłuszczowa, więc wtedy sobie pomyslalem ze nie chca pomoc to walic ich, poszedlem na usg prywatnie do doktora i przed usg zapytalem czy to gino on powiedzial ze bez usg moze mi to potwierdzic i nie robilem usg, chcialbym to wyciac u drRylskiego ale brak kasy, cos wczesniej ktos pisal [...]

[...] iż po telefonie 2 dni i po sprawie. Teraz mam nadzieję, że wszystko się dobrze zagoi i przyszłe lato bez koszulki na plaży ( w końcu! ). Jak coś chcesz jeszcze wiedzieć pisz, chętnie odpowiem bo też miałem wątpliwości przed zabiegiem (nawet doktor pytał czy na 100% jestem zdecydowany bo miałem kawał drogi do przejechania - wiem powtarzam się:P).

[...] Ja sam wracałem pociągiem tylko że do Krakowa i trochę telepało. Ogólnie to będziesz naszpikowany tym znieczuleniem i dodatkowo będziesz musiał kupić jakiś lek przeciwbólowy. Ogólnie to na następny dzień powinieneś odczuwać jakbyś miał mega zakwasy na klacie. Też przed zabiegiem miałem takie obawy czy aby nie zasłabne czy coś ale było dobrze.

[...] - rozciąganiu, joint mobility i treningu z masą ciała (oraz odpowiedniej regeneracji). Poza tymi trzysetkami to o kettlach chyba jedno dvd wydał - z tego co jest w ogólnej sprzedaży, bo jeszcze z jego stronki można coś kupić. Pomijam encyklopedie JM. SF - siła siła siła!!! Która wyraża się w wyciskaniu kettla/sztangi, martwym ciągu, przysiadzie [...]

[...] wszyscy tak techniki pilnowali jak koryta, to nie byłoby kontuzji tylko wyniki :-P Ronin - słuchaj chłopaków. Zjedź do 2500 na wszelki wypadek i dołóż dwie Tabaty. Jedną rób przed śniadaniem drugą po kolacji. Efekt murowany :-) --- Przeciętny mężczyzna, bez aktywności fizycznej, tyje około 0,5 kg rocznie. To jest 500 g tłuszczu, czyli 500*9=4500 [...]

[...] chwile po? Mam zamiar bezposrednio po przyjac b5g jablczanu, 10bcaa oraz ashwagangha. 2) i jeszcze jedno,czy aeroby traktowac jak normalny trening silowy pod katem posilkow przed/po treningowych? 3) aaa po treningu normalnie na noc zapodaje z tluszczami?” 1-nie musisz zjadać bezpośrednio posiłku po treningu . Bcaa daj przed lub w trakcie [...]

[...] kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie tutaj, tylko w innym posiłku niż okołotreningowy IV(tuz przed treningiem) Jabłko 200 dałbym 40 g miodu V(tuz po treningu) Miód pszczeli 30 Banan 300 a po treningu 200 g banana + wpc/wpi VI Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż [...]

[...] tak : 40 g płatków owsianych, szklanka mleka serek wiejski 2 jajka woreczek brązowego ryżu 35 dag piersi z kurczaka 1,5 łyżki oliwy z oliwek 2/3 kostki twarogu BCAA 10g przed treningiem, 10g po treningu lub 10 g w dni nietreningowe Łącznie na kg masy ciała wychodzi : 2,3 g białka 1 g tłuszczu 1,9 g węgli To fakt nie mierzyłem innych rzeczy [...]

[...] trochę zmienić plan zywieniowy, żeby się zmieściły czereśnie, ktore dziś zerwał mój mężczyzna. Dobrze, że sobie odważyłam wcześniej, bo ciężko byłoby się powstrzymać przed zjedzeniem wszystkiego. /SFD/2019/6/19/e63c77267ba04e1e8c7a7e4c328e2238.jpg /SFD/2019/6/19/ac1ce3506fa64a72ba74afa68349764f.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]